第02期 - 精神内耗
封面图拍摄于公园，孩子说这张图片很帅，柯基的眼神是有些犀利哟～
记录生活，发表于此，我的碎碎念～
本周思考
如何走出精神内耗？言未出，结局已演千百遍
https://www.youtube.com/watch?v=9yKq-Pwxwg4
这句话是来自一位youtube博主，如果你正在经受焦虑，可以看看这个视频。
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配得感
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认清现实、接受自己
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寻找自己的天赋。充分发挥自己的天赋
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期待
- 来源于外在对你的要求，最终能影响自己的期待，预期太高，想要的和现实具有巨大的差异，当下的状态与能力，还不足以达到目标，所以会形成压力与焦虑。
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对比
- 和同龄人对比，而你又想知道他们是如何做到的，巨大的对比就会使你焦虑。你通过网络，书籍，视频等各种成长类的知识，增加了自己的见识，确没有提示自己的能力。见识多了，未必是件好事。
- 自己还没有做到，心里瞧不上，最终形成了眼高手低。陷入无限的内耗中。
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认知
- 认知看法，影响情绪。被情绪左右
- 情绪ABC。 A 事件，B 看法，C 情绪。
如何解决内耗
- 觉察认知，识别当下情绪。（内在创伤被唤醒）
- 想的太多，做的太少。行动才行对抗内耗。做就成功，不做就失败
- 期限。为自己的内耗写一个期限
- 远离。远离让你内耗的人
- 倾诉。写下来，内耗怕见阳光！写出来，就放下
技能学习
小鹤双拼，提升打字速度
https://www.flypy.com/
做为一名90后，最早使用的小灵通，九宫格盲打，速度还可以，最近偶然间看到双拼，索性学习一下，看能否进一步提升打字速度，有兴趣的朋友可以试试。
对了，这篇文章就是用双拼打的（接触第二天）
Obsidian，我的笔记管理软件
准确来说，我是在2023年10月份接触Obsidian，并开始使用的。之前使用过notion，印象笔记，flomo。但是最终笔记写的到处都是，想要找某一篇笔记时，需要先想想在哪个软件里边。找不到，就换一个，严重影响时间。最后把所有的笔记下载到本地，用obsidian进行管理，方便很多。
https://space.bilibili.com/432408734
有想要学习obsidian的朋友，可以看看这位UP主，了解IOTO框架，以成果为中心，搭建自己的笔记框架。